Болеть обидно в любое время, но особенно – летом, когда вокруг солнце, пляжи, а ты лежишь дома и пьешь горячий чай. Что делать, чтобы не омрачить отпуск и использовать лето по полной программе?
Причиной летних простуд и ангин могут быть разные факторы. Главные из них – неподготовленность организма после весеннего переходного периода и наша безалаберность. А кроме того, и климатические факторы – например, похолодание после сильной жары. Как же обезопасить себя?
Избегай сквозняков
Сквозняки – главная очевидная причина летних простуд. Летом у нас повышенное потоотделение – таким образом наш организм борется с перегревом. Нужно избегать сквозняков, чтобы не было резкого переохлаждения.
Не допускай большого перепада температур
Не стоит выбегать из прохладной кондиционированной квартиры или офиса на жару. Организм не успеет перестроиться – отсюда обильное потоотделение, сквозняки – и тот же результат. Лучше постоять несколько минут в парадном.
Не стоит сидеть под кондиционером. Но если в офисе никуда от него не деться, запасись накидкой, которую можно будет использовать, когда озябнешь.
При резком климатическом переходе от жары к прохладе стоит следить за наружной температурой (другими словами, наблюдать за показаниями термометра) и использовать подходящий гардероб, чтобы не оказаться в шортах и майке при плюс 15.
Избегай переохлаждений
Летом так приятно окунуться в прохладную водичку. Но есть свои правила поведения и здесь. После купания нужно обязательно вытереться и вытереть волосы. А если вода очень холодная – лучше вообще отказаться от купания, пока она не прогреется.
Традиционная причина летних ангин – холодные напитки и мороженое в жару. Употреблять их нужно умеренно и с умом. Например, не пить ледяную газировку – это первый путь к заболеванию горла.
Пей воду и витамины
Конечно, лучше готовить организм к лету еще с зимы – при помощи закаливаний, тренировок и витаминов. Весной можно начинать принимать холодный душ, а пить воду с витамином С можно (и нужно) круглый год.
Особенно если просиживаешь этот год в сухом кондиционированном помещении. Помни, что кондиционер не освежает воздух, а просто гоняет его из угла в угол – вместе с микробами и бактериями. Пересыхание слизистой оболочки делает организм более уязвимым для них.
Необходимо понимать, что ангина и простуда (или ОРВИ, хотя часто их разделяют в две отдельные группы) – недомогания разного происхождения. У ангины – бактериальный характер, у ОРВИ – вирусный. Поэтому и лекарства против них используются разные. Какие – это уже подскажет врач, если все-таки «посчастливилось» заболеть.
А скорее всего, просто посоветует соблюдать режим: проветривать квартиру, делать влажную уборку, пить витаминные компоты и морсы и – не перетруждаться. Относительно здоровый организм способен справиться с ангиной и простудой без лекарств.
Крепкого здоровья!
